أفضل 5 تطبيقات اللياقة البدنية لاندرويد وايفون 2023

اللياقة البدنية

تطبيقات اللياقة البدنية كثيرة ومتنوعة ويمكن تحميل المناسب لجهاز الهاتف، ومن أهم التطبيقات التي تناسب كلا من نظامي الاندرويد والايفون ما يلي:

برنامج Nike+ training club

يعد واحد من أفضل التطبيقات الرياضية التي يمكن تحميلها لممارسة التدريبات المختلفة بشكل ممتع وتدريجي، إذ تتنوع التمارين لتشمل تمارين سريعة، وتمارين اليوجا التي تتسم بالتأني، وذلك إلى جانب تمارين القوة والتحمل.
البرنامج يشمل أيضا تمارين قصيرة تبدأ من خمسة عشر دقيقة للمبتدأين، ثم تمارين لمدد أطول من ذلك ويصاحب الأمر تقرير من التطبيق لنمط المستخدم في مواصلة التمرينات.
لا يعد التطبيق من التطبيقات المجانية، إذ يتطلب دفع اشتراك شهري مقابل الحصول على مزايا التطبيق إضافة إلى الاستفادة بنصائح مدرب خاص.
لكن يمنح البرنامج المستخدمين فترة تجريبية مجانية لمدة أسبوعين من بدأ استعماله، لضمان الاستفادة من الدفع مقابل الخدمة المقدمة.
يمكن تحميل نسخة من التطبيق لهواتف الاندرويد من خلال متجر تطبيقات جوجل، أما أجهزة الايفون فيمكن تحميل نسخة بسهولة من آبل ستور.

تطبيق Freeletics

من أكثر التطبيقات انتشارا، حيث يساعد المستخدمين على خسارة الوزن الزائد وتنسيق القوام، لأن البرنامج يسمح بممارسة التمارين دون التقيد بوقت أو مكان.
كما أنه يوفر ما يزيد عن ٩٠٠ تدريب رياضي، مع توفير ميزة الاشتراك مع مجموعات من المشتركين الذين يزيد عددهم عن 28مليون مشترك حول العالم.
أيضا يشجع التطبيق المستخدمين على التنافس والتميز في خسارة الوزن وبناء الجسم، وتبدأ التمارين من تمارين بسيطة لمدة عشر دقائق حتى تصل لنصف ساعة.
يناسب التطبيق كافة المستخدمين سواء كانوا في بداية مرحلة اللياقة البدنية أو رياضي محترف، وذلك بالإضافة إلى التنويع في التمارين لتناسب كافة أجزاء الجسم.
يمكن تحميل البرنامج بشكل مجاني من جوجل بلاي لأجهزة الاندرويد من خلال الضغط هنا، كما يمكن تحميل نسخة لأنظمة الآبل من خلال الضغط هنا.

تطبيق calorie counter myfitness pal

واحد من أكثر تطبيقات اللياقة قوة وتأثيرا، حيث يمكن المستخدم من ممارسة العادات الصحية التي تجنبه جني الدهون أو الكيلوجرامات التي تزيد عن الحد الطبيعي.
إلى جانب التمارين الرياضية التي يجب الحرص على ممارستها، فإن البرنامج يقدم قاعدة بيانات متسعة لما يزيد عن ستة مليون نوع طعام، مما يسمح بمعرفة السعرات الحرارية في أي وصفة طعام.
أيضا يمتلك البرنامج منبه خاص بتذكير المستخدمين بشرب المياه على مدار اليوم.
يمكن تحميل نسخة من البرنامج دون مقابل من خلال متجر جوجل بلاي لأجهزة الاندرويد، كما يمكن تحميل نسخة لأجهزة الايفون من خلال هذا الرابط.

Fitness buddy

يعد ذلك من أقوى التطبيقات الخاصة باللياقه البدنية، حيث يتميز البرنامج بسمعته الطيبة والتي ظهرت من خلال مراجعات المستخدمين للتطبيق، ويمكن تحميل البرنامج وبدأ استخدامه من خلال التالي:

• البرنامج يحمل عدة أنماط من التمارين والتي منها ما يتم ممارسته باحترافية في الجيم، وأيضا ما يتم تحميله من خلال محرك بحث يمكن من خلاله إيجاد ما يناسب كل مستخدم.
• أيضا يستطيع المستخدم من خلال التطبيق اختيار البرنامج المناسب، وفقا لعمره ونوعه ومستوى لياقته البدنية.
• يمكن تحميل البرنامج واستخدامه من خلال الرابط وذلك لهواتف الاندرويد.
• كما يمكن تحميل نسخة مرتبطة بهواتف الايفون من خلال ذلك الرابط.

تمارين اللياقة البدنية

• تمارين اللياقة من أهم سبل الحياة الصحية ولا ترتبط ممارستها على مرحلة عمرية معينة أو جنس محدد، بل يستطيع الفرد التعود على الأمر وممارسته كروتين يومي، وتضم تمارين اللياقة البدنية عدة أنواع أهمها ما يلي:
• تعتبر التمارين الهوائية التي تعتمد على تشغيل أكبر قدر من عضلات الجسم هي أساس اللياقة البدنية، حيث تشير إلى مدى كفاءة القلب والرئة.
• تساعد تلك التمارين في زيادة عملية التنفس، مما يؤثر على وصول الدم المحمل بالأكسجين إلى كافة أعضاء الجسم.
• تضم التمارين الهوائية التي تعرف بتمارين الكارديو، تمارين المشي والجري والسباحة وركوب الدراجة وأيضا تمارين الرقص المختلفة.
• يفضل في التمارين الهوائية التدرج والبدأ بمدة قصيرة وزيادة المدة على مراحل، كما يفضل التدرج في الشدة بين البدء بتمارين بسيطة ثم زيادة الأمر وصولا إلى المراحل الشاقة.
• تمارين القوة أو المقاومة وهي نوع آخر من تمارين اللياقة البدنية والتي تعتمد على مقاومة أوزان، وتهدف تلك التمارين إلى تشكيل كتلة عضلية أو التخلص من الدهون الزائدة.
• يمكن ممارسة تلك التمارين في الصالات الرياضية التي تضم أدوات وأجهزة خاصة، ولكن لا يعد ذلك عائق لهؤلاء ممن لا يملكون الوقت أو المال للاشتراك في الصالة الرياضية، وذلك من خلال استخدام أوزان من المنزل في تلك التمارين الرياضية.
• تعتبر التمارين الأساسية من أهم التمارين التي تقوي عضلات العمود الفقري وعضلات الحوض، والتمارين الأساسية هي التي تعتمد على استخدام الجذع دون أي مساعدة كتمارين البطن أو التمارين التي تستخدم فيها كرة اللياقة.
• أما تمارين التوازن فهي تمارين مهمة خاصة لكبار السن نظرا لانخفاض المقدرة على الثبات والتوازن بمرور الوقت، ومن ضمن تمارين التوازن المهمة تجربة الوقوف على قدم واحدة لفترة زمنية قصيرة، ثم التدرب على زيادة المدة مع الوقت.
• إلى جانب تلك التمارين هناك أيضا تمارين الإطالة التي تساعد على اكساب العضلات مرونة، مما يؤثر على كفاءة الجسم في ممارسة الأنشطة اليومية، ويمكن ممارسة تلك التمارين قبل البدء في ممارسة باقي التمارين الأخرى، وذلك لتأهيل الجسم للياقة.

الخلاصة

أفضل 5 تطبيقات اللياقة البدنية لاندرويد وايفون 2023، هي التي تقدم برنامج متكامل لتمارين اللياقة البدنية، إلى جانب التشجيع على اتباع العادات الصحية الغذائية والتي في مقدمتها شرب المياه، والاعتماد على الطعام الصحي في النظام الغذائي وتجنب الأكلات السريعة التي تخل بتوازن اللياقة البدنية.