رابط اختبار 4uandlife للصحة النفسية 2025

· فقدت الشعور بالمتعة في أداء مهام كنت أمارسها.

• عدة أيام.
• أكثر من نصف الأيام.
• كل يوم.
• مطلقًا.

· الشعور بالضيق وعدم السعادة والحزن.

• عدة أيام.
• أكثر من نصف الأيام.
• كل يوم.
• مطلقًا.

· أشعر بالكسل والخمول.

• عدة أيام.
• أكثر من نصف الأيام.
• كل يوم.
• مطلقًا.

· أشعر بأن الحياة لا تستحق العيش.

• عدة أيام.
• أكثر من نصف الأيام.
• كل يوم.
• مطلقًا.

معلومات حول الاكتئاب والاضطرابات النفسية

نظرًا لخطورة تفاقم مرض الاكتئاب، عملت وزارة الصحة على تخصيص رابط اختبار 4uandlife للصحة النفسية حتى يتمكن جميع الأشخاص من التعرف على مدى الاضطرابات النفسية المُقدِمين عليها، ورغم أن هذا الاختبار لم يوضح بالتأكيد الاضطرابات العقلية، ولكنه يُعد أولى خطوات اكتشاف الأمر للحصول على العلاج، ولكن ماذا يعني مصطلح الاكتئاب:

1. الاكتئاب هو أن تشعر دائمًا بالوحدة والحاجة إليها رغم وجود الكثير من الأصدقاء والأهل حولك.
2. يتم تشخيص الاكتئاب سريرياً بأنه أكثر حالات اضطرابات الصحة العقلية.
3. يتأثر بهذا النوع من الاكتئاب أكثر من ٣٥٠ مليون فرد في مختلف الفئات العمرية.

أعراض مرض الاكتئاب

بعد الدخول على رابط اختبار 4uandlifeللصحة النفسية ستكتشف أن مريض الاكتئاب يعاني خلال النوبة التي يمر بها من تعكر في المزاج ودائم الشعور بالغضب والحزن وفقدان الشغف وعدم الاستمتاع بأي شيء أو الاهتمام بأي أنشطة، وتختلف نوبة الاكتئاب باختلاف المزاج، وتستمر مع المريض من يوم إلى أسبوعين على الأقل، ومن أهم هذه الأعراض الآتي:

1. عدم التركيز والشعور الدائم بضعف التركيز.
2. الاحساس الدائم بالشعور بالذنب.
3. عدم الثقة في النفس والتقليل منها وعدم تقدير الذات بشكل مستمر.
4. المكتئب دائمًا ما يشعر باليأس من المستقبل.
5. مراودة المكتئب بأفكار الموت والانتحار.
6. اضطرابات في النوم وزيادة الشعور بالأرق.
7. تقلبات في الشهية سواء بالإفراط أو المنع، وكذلك الضعف الزائد أو السمنة الزائدة.
8. الشعور بفقدان الطاقة والتعب المستمر.

أنماط نوبات الاكتئاب

يُعد الدخول على رابط اختبار 4uandlifeللصحة النفسية أهم خطوات الوقوف على أعراض مرض الاكتئاب، ولكن تختلف نوبة الاكتئاب عن تقلب المزاج، حيث أنه من أنواع نوبات الاكتئاب ما يلي:

• نوبة الاضطراب الاكتئابي الوحيد، وهي النوبة الأولى التي يتعرض لها الشخص المصاب.
• تواتر الاكتئاب، وهي النوبة التي جاءت بعد إصابة الشخص المريض بنوبة أخرى مرتين من قبل على الأقل.
• الاكتئاب ثنائي القطب، وهو تكرار نوبات الاكتئاب بشكل دائم مع وجود أعراض من الهوس وسرعة الانفعال، وكذلك زيادة في النشاط وفرط الكلام وأفكار متسارعة والأرق المستمر وفقدان التركيز وعدم الشعور بالفعل الذي يقوم به.

ما هي العوامل التي تسبب الاكتئاب

بعد عمل الاختبار المتواجد على رابط اختبار 4uandlifeللصحة النفسية ستلاحظ أن هناك العديد من العوامل التي تساهم بشكل كبير في إصابة الشخص بمرض الاضطراب الاكتئابي التي قد تكون عوامل نفسية أو اجتماعية أو بيولوجية، وتكون هذه العوامل كالتالي:

• تعرض الشخص للبطالة وعدم إيجاد وظيفة وتأثير الكلمات ممَّن حوله عليه.
• في حالة فقدان أحد الأشخاص القريبة منه أو الأحداث الصادمة يشعر الشخص بالوحدة ومن ثَمَّ مرحلة الاضطراب النفسي.
• يُعد الاكتئاب مرتبط بشكل كبير بالحالة الصحية، حيث أن المرض المزمن يؤدي إلى الاكتئاب، فإن الاكتئاب يتأثر بأمراض القلب والسرطان والسكر وإصابات الجهاز التنفسي، وهذا يُزيد من حدة المرض بسبب الصعوبات التي يواجهها المريض.

طريقة التشخيص والعلاج لمرض الاكتئاب والاضطرابات النفسية

توجد بعض العلاجات التي تؤثر بشكل فعال وإيجابي على مرضى الاكتئاب، وهي العلاج النفسي والأدوية، حيث يساعد العلاج النفسي في إيجاد طرق جديدة في التفكير ويحفز على التواصل مع الآخرين، ومن أهم العلاجات النفسية التي كان لها أكبر الأثر في علاج الاكتئاب ما يلي:

1. العلاج السلوكي بالتعرف على مشاكله والحديث فيها دون توجيه اللوم للمريض.
2. العلاج النفسي وذلك بالتفاعل مع المريض في الحديث.
3. العلاج بحل المشكلات التي يواجهها المريض.
4. التنشيط السلوكي.

دور الرعاية الذاتية في التغلب على مرض الاكتئاب

يمكن معالجة الاضطراب النفسي والتحسين من الحالة النفسية من خلال الرعاية الذاتية، والتي يمكن من خلالها عمل الآتي:

1. ممارسة بعض الأنشطة التي كنت تمارسها من قبل وتستمتع بها.
2. التواصل المستمر مع الأهل والأصدقاء.
3. ممارسة الرياضة بشكل نظامي حتى وإن كان المشي لمدة 1/2 ساعة يومياً.
4. الالتزام بتناول الطعام الصحي واتباع حمية غذائية صحية.
5. عدم الخوض في تناول المشروبات الكحولية والمخدرات لأنها تُزيد من الرغبة في الوحدة والشعور بالاكتئاب وحدوث انتكاسة مرة أخرى.
6. الحديث بما تراوده نفسك مع أحد الأشخاص الذين تثق بهم.
7. يمكن أن تطلب من أحد الأشخاص القريبين منك المساعدة بالحديث عن مشكلتك ومحاولة إيجاد حل لها، فهذا يحفز النفس على الخروج من هذا الاضطراب.
8. في حالة أنك تفكر دائمًا في الانتحار والموت، عليك ألا تظل جالسًا وحدك، ولابد أن تطلب المساعدة من الآخرين.
9. عليك الذهاب إلى طبيب نفسي في حالة استمرار الأفكار الانتحارية ومراودتها لذهنك.
10. تفاعل بشكل إيجابي مع المجتمع وقم بالاشتراك في البرامج والأنشطة الخيرية.

الخلاصة

ختامًا وفي نهاية حديثنا عن حملة وزارة الصحة التي كانت قد أعلنت عنها منذ سنوات وهي حملة لك ولحياتك للتشخيص المبكر لمرض الاكتئاب الذي بإهماله يتفاقم المرض وتزداد آثاره وبالتالي عواقبه على الشخص وعلى المجتمع، وفعلت رابط اختبار 4uandlife للصحة النفسية لبيان مدى المرحلة التي يقف عندها الشخص، وأكدت أن الاختبار لا يوضح اضطرابات الصحة العقلية، ولكنه بداية اكتشاف المرض في حال الإصابة بأعراضه حتى يتم العلاج المبكر له، وقمنا بتوضيح المزيد من المعلومات حول الصحة النفسية وبالتحديد مرض الاكتئاب.